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# 亓麗老師太極八法00:00 全套演示02:46 第一節 起勢03:47 第二節 左棚勢 右捋勢 左擠勢 雙按勢05:24 第三節 右採勢 左挒勢 左肘勢 右靠勢06:35 第四節 右棚勢 左捋勢 右擠勢 雙按勢08:07 第五節 左採勢 右挒勢 右肘勢 左靠勢09:18 第六節 進步左右棚勢10:28. 2018年，国家体育总局推出的太极拳，是继24式简化太极拳之后推出的又一个更加简化、较为理想的太极拳入门套路。 本着科学化、规范化、简易化的原则，在现有24式太极拳的基础上，是在各式太极拳的基础上，由国家体育总局武术运动管理中心组织专家创编，将太极拳中共性的、核心的“八法五步”技术内容进行了整理规范，即围绕着太极拳掤 、捋、挤、按、採、挒、肘、靠”八种劲法，结合“进、退、顾、盼、定”五种步法，以及站桩和行进两种锻炼形式进行梳理提炼，从而形成了套具有文化性、健身性和简易性的太极拳普及套路。 它动作结构简单，数量合理，内涵丰富，易学易练；为了更好地宣传、推广、普及太极拳运动，弘扬中国优秀传统文化。 太极(八法五步)课程特点. 1、理论结合实践. ，八法五步正背面示范，八法五步，掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠，称谓为太极八法，八法立根乃太极之基础，通过呼吸吐纳、一虚一实、两仪相互转换来促进身心的和谐，邱慧芳三十二式太极剑，太极八法五步•央视一套•1，邱慧芳老师这套42式太极拳.
太极拳的八法五步是“太极十三式”的组成部分,有十三种方法,这就是我们平时所讲的棚、捋、挤、按、采、、肘、靠,进、退、顾、盼、定。 国家级社会体育指导员杨振宇等教学, 视频播放量 25806、弹幕量 3、点赞数 258、投硬币枚数 49、收藏人数 699、转发人数 429, 视频作者 太极杨振宇, 作者简介 国家一级裁判 武术七段 国家级社会体育指导员 吴式太极拳第五代传人 陈式太极拳第十二代传人 东岳太极. 会武术的诩小侠 16m 太极八法五步：棚捋挤按採挒肘靠进退顾盼定 #太极 #八法五步 #零基础学太极 #弘扬中华武术
该功法通过八种劲法组合可衍生八八六十四种应用手法，注重意念引导与阴阳虚实转换。 国家体育总局将其编入《太极八法五步》标准化入门套路，形成包含起势、左右掤势、挤按势等动作的竞赛体系，由上海武术院标注教学来源。
太极八法五步是国家体育总局为了更好地宣传、推广、普及太极拳，在现有各流派太极拳的基础上，从最为核心的八法五步技术入手，即：掤、捋、挤、按、採、挒、肘、靠八种手法，以及进、退、顾、盼、定五种步法，进行了系统的提炼和整理而成。 顾、盼、定五种步法，进行了系统的提炼和整理而成，数量合理，内 涵丰富，从而形成的一套具有文化性，健身性，娱乐性的太极拳初级 太極「八法五步」就是國家體育總局根據太極五派的最核心的共性，而系統性地整理而成的一套太極拳普及套路，該套路既可弘揚中華優秀傳統文化。 它包含了太極中的掤、捋、擠、按、採、挒、肘及靠八法，亦有進、退、顧、盼、定五步。 亦具備科學規範及簡易的原則，有利一般大眾作為健身性的練習。
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